篮球三步曲（篮球三步球教学视频教程）

2025-12-11 35阅读

三步上篮先迈哪个脚

1、三步上篮时，左脚或右脚都可以先迈。具体步骤如下：第一步：运球后跳起接球单脚落地，此时落地的脚即为中枢脚。无论是左脚还是右脚先落地，都是符合规则的。第二步：跳起中枢脚后，非中枢脚落地。此时，如果第一步是左脚作为中枢脚，那么第二步就是右脚落地；反之亦然。

2、在篮球比赛中，三步上篮的动作通常是从左脚开始迈出，但这并不是固定的规则。进攻时，如果从左侧向篮筐前进，使用左手挑球可能更为自然和舒适，但右手同样可以完成上篮，这主要取决于个人的习惯。

3、左手三步上篮时，第一步迈哪只脚并非无关紧要。通常情况下，右手为主的球员应该先迈右脚，这样可以利用左手和左脚来保持身体平衡。反之，左手为主的球员则应先迈左脚。然而，在特定情境下，比如内线防守者过多，且球员对自己的身高和弹跳不够自信时，右手球员可以尝试先迈左脚。

1、篮球三步上篮，也叫三步跨篮。上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。技术要领：三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三高跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。

2、是抱着球走两步。三步上篮是一项基本的投篮技术，所谓三步说的就是上篮篮球出手前最后的三步，其中第一步就是持球点前那一步，而第二步则是持球点后的第一步，最后的第三步是第二步完了再跨一步上篮，具体直观一点的可以看下图。

3、第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。

4、篮球上篮的正确步骤分为三步，下面是详细的图解：第一步：在移动中接球或结束运球时，如果恰好有一只脚接触地面，这被称为“第0步”，不算作起步。接下来，当你再次用一只脚或双脚接触地面时，这只脚就被确立为第一步。第二步：在确立第一步后，你可以再迈出第二步。

5、三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。看准篮筐。

1、在篮球场上执行三步上篮时，应遵循以下步骤：接球准备：接到篮球后，迅速调整身体姿态，确保双手稳定球并准备好上篮动作。迈出步伐：以接球脚为基准，迈出第一步，这通常是你的非主导脚。发起跳跃：第二步紧接着第一步迈出，作为上篮的助力跳步，同时将球移动至头顶位置准备投篮。

2、篮球三大步上篮的步骤主要包括以下三点：调整好步伐：关键要点：三步上篮的核心在于在三步之内完成投篮进球。因此，调整好迈出的步伐大小至关重要。实施步骤：在跑动中准备进行三步上篮，心中默念“一步、二步”，到第三步时已经起跳。初学者可以先从慢跑开始练习，逐渐掌握步伐的节奏和大小。

3、右脚踏出第一步的时候，双手持球收于腰部右前方，左手放在球的左斜前方，五指张开虎口向右护住球；右手放在球的下方偏右后，虎口斜向前，托住球。

4、三步上篮的练习需分阶段掌握动作要领，核心步骤可概括为“一大、二小、三跳”，具体练习方法如下：基础准备阶段工具准备：需篮球、标准篮球场地及篮筐。运球训练：先练习拍球与运球，达到不看球也能熟练带球跑动的程度（盲拍），为后续衔接上篮动作奠定基础。

5、第一步 a左脚在地（右脚腾空中）b合球 c左脚腾空（这里b、c可以互换）第二步 d右脚落地（此为中枢脚。

篮球的三步上篮并不是2步半，而是地上的两步加上空中的第三步。以下是对三步上篮动作的详细解释：动作步骤第一步：由运球改为双手持球，做好保护动作。如果是右手上篮，通常先迈出右脚；左手上篮则先迈左脚。这一步主要是调整节奏和位置，为接下来的动作做准备。第二步：在第一步落地后，趁势迈出第二步。

篮球的三步上篮严格意义上并不是2步半，而是地上的两步加上空中的第三步。地上的两步：在进行三步上篮时，球员首先会迈出第一步，紧接着迈出第二步。这两步都是在地面上完成的，用于调整位置和速度。空中的第三步：在迈出第二步后，球员会利用这一步的动量起跳，并在空中完成所谓的“第三步”。

篮球的三步上篮并不是简单的2步半，而是由地上的两步和空中的第三步组成。步骤解析第一步：在准备进行三步上篮时，球员首先由运球改为双手持球，做好保护动作。以右手上篮为例，此时应先迈出右脚（如果是左手上篮，则先迈左脚）。这一步主要是为了调整位置和节奏。

篮球的三步上篮并不是2步半，而是地上的两步加上空中的第三步。具体来说：地上的两步：在进行三步上篮时，球员会从运球状态改为双手持球，并迈出第一步，紧接着迈出第二步。

篮球的三步上篮并不是2步半，而是地上的两步加上空中的第三步。具体步骤如下：第一步：由运球改为双手持球，同时迈出与上篮手相反的一只脚。这一步主要是为了调整节奏和位置。第二步：迈出与上篮手相同的一只脚，这一步要落实稳定，为起跳做准备。

三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。虽然叫三步上篮，但其实只有两步半。要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。